하체비만 탈출을 위한 나름의 정보 공유할게요 ㅎㅎ
카테고리 없음비만. 그 중에서 특히 하체비만을 탈출하기 위한 정보입니다.
1. 물은 절대 과하지 않게 드세요.
'물을 많이 마시면 좋다' 라는 사실은 모두가 알고 있을텐데요.
그만큼 TV나 기사에서도 많이 나오잖아요 ㅎ 근데 물을 많이 마시는것도 사실 쉬운일은 아닙니당ㅠㅠ
그런 우리에게 그나마 좋은 소식이 있는데요! 그건 바로 물을 많이 마시는것 또한 좋지만은 않다는 사실입니다. ㅎㅎ
저는 지금은 하루에 1리터 정도의 물을 마시는데요
하루 물 권장량 계산법에 '자신의 몸무게 x 0.03' 이라는 공식이 있어요
저렇게 계산했을 시 저는 약 1.6리터 정도 마셔야 하는걸로 나오는데 물 마시는게 곤욕스러운만큼
딱 1리터 정도만 마시고 있습니다^^;; (최소 1리터는 무조건 마십니다.^^)
물을 너무 과하게 마시면 오히려 체내의 노폐물이 몸이 쌓이고 손발이 붓기도 한다고하니,
필요한 수분 정도만 드시면 좋을것 같습니다.^^
2. 식습관 개선하기
다이어트에는 기름진 음식, 특히 술, 그리고 술과 함께 먹는 안주류 들을 피하셔야 합니다.
'뭐는 살 안찐다더라','뭐는 괜찮아' 등등 유혹에 넘어가지 마세요.
그냥 본인이 생각했을 때 내가 '이걸 먹을지 말지 고민이 된다?!'면 그냥 드시지 마세요 ㅎㅎ
'먹고 후회하는 만큼', '내쉬는 한숨 만큼' 살이 찐다라고 생각하세요 ㅎㅎ
3. 충분한 수면과 운동은 필수
다이어틀 하다보면 당연히 기존에 비해서 먹는 량이나 영양 섭취면에서 부족함을 느낄 수 있습니다.
이를 보충해줄 '무언가'가 필요한데요. 그건 바로 충분한 수면시간 확보와 운동시간 확보를 통해 채워줄 수 있습니다.^^
저는 잠은 최소 7시간은 자려고 노력하고있구요, 운동은 땀흘려서 하루 1시간은 항상 운동을 합니다.
멀리 나가지 않고도 집에서 트위스트킹 같은걸로도 충분하구요, 새로운 취미 겸 운동을 시작해보시는것도 좋을것 같아요.
봄바람이 살랑살랑 저를 부르네요~ 운동하러 나오라고 ㅎㅎㅎㅎ
4. 몸은 항시 따뜻하게!
우리 몸이 차면 건강에 좋지 않다는건 모두가 알고계실겁니다.
게다가 지방은 특히나 차가우면 연소되지않고 그자리에 자리를 잡아버리는 성질이 있대요.
뭐.. 비할 것은 아닐지 모르겠으나 우리가 다들 사랑하는 삼겹살을 먹고남은 기름기 있잖아요~?
그걸 그대로 냅두면 하얗게 굳어버리는것처럼 우리 인간의 지방도 비슷하다고 합니다.
그러게 되지 않기 위해서, 그리고 우리 몸의 건강을 위해서 항상 몸을 차지않고, 따뜻하게 유지하는것이 좋을것 같습니다.^^
그래서 저는 되도록 물도 미지근하게 마시거나, 따뜻하게 마십니다.
물론 우리 아이와 남편도 제 강요하에 그렇게 먹입니다!! ㅎㅎ
5. 바른자세를 유지해야 몸매가 이뻐진다
사람은 한번 습관이 들면 그걸 지속하는데요. 마찬가지로 이상한 습관이 몸에 베이게 되면 이상한 행동을 계속하고,
그게 그사람의 전체적인 모습에까지 영향을 줍니다. (적어도 저는 그렇게 생각합니다.^^)
그렇기 때문에 앉은자세, 걷는 자세까지 저는 신경을 쓰는 편이에요.
혹시나 불량한 자세로 인해서 저의 하체가 이리 되지는 않았나 해서요ㅠㅠ
인터넷을 통해 바른 자세를 유지하는 방법에 대해서 찾아보시고 꾸준히 따라해주시는것도 좋습니다.^^
이렇게 저는 하체비만 해결을 위해서 쉽지도, 어렵지도 않는 다섯가지를 꾸준히 하고있는데요
먹는것도 먹는거지만 꾸준한 운동과 바른자세를 유지하려는 이유는 살만 빠지고 몸매는 안이쁜? 그런 어처구니없는 사태를 막기위해서 병행한다고 보시면 됩니다. ㅎㅎㅎ
우리가 원하는건 단순히 마른 몸이 아니잖아요? 이쁜 몸매를 원하는거니까요 ㅎㅎ
열심히 다이어트 하셔서 올 여름에는 원하는 이쁜 옷들 입으시길 바랄게용^^